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¿Qué tanta pasta dental debo poner en mi cepillo?
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¿Qué tanta pasta dental debo poner en mi cepillo?

 

En la mira 

 

Es una escena común en los comerciales de pasta dental: un cepillo con un largo y generoso rizo de dentífrico, a menudo extendido de punta a punta. Sin embargo, esta imagen idealizada puede llevar a malentendidos sobre la cantidad de pasta que realmente debemos usar.

La realidad es que, cuando se trata de pasta dental, “menos es más”. Pero, ¿cuánta pasta es suficiente para mantener nuestra boca limpia y saludable? Las recomendaciones sobre la cantidad de pasta dental varían según la edad y el nivel de desarrollo dental de la persona.

La Asociación Dental Americana (ADA) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) sugieren que en los niños menores de 3 años el equivalente a un grano de arroz es suficiente. En esta etapa, el uso de una cantidad mínima de pasta fluorada es clave para prevenir caries sin riesgo de fluorosis, una condición que puede manchar los dientes.

Para el caso de los niños de 3 a 6 años, se recomienda usar una cantidad del tamaño de un chícharo. Es importante que los niños aprendan a escupir la pasta después de cepillarse para evitar ingerirla.

Por lo que se refiere a los adolescentes y adultos, aquí es donde la confusión puede surgir, ya que muchos piensan que llenar el cepillo entero es necesario. En realidad, una porción del tamaño de un frijol es más que suficiente para lograr una limpieza efectiva.

El uso excesivo de pasta dental no mejora la limpieza, pero sí puede tener consecuencias no deseadas. En niños pequeños, una cantidad excesiva aumenta el riesgo de fluorosis, mientras que en adultos, usar más pasta puede generar una espuma excesiva que dificulta un cepillado adecuado.

Además, el efecto principal de la pasta dental viene del flúor, que fortalece el esmalte dental y ayuda a prevenir caries. Una pequeña cantidad bien distribuida sobre los dientes es suficiente para obtener estos beneficios. Es importante recordar que la efectividad del cepillado no depende únicamente de la pasta dental, sino también de la técnica y la duración.

Por lo tanto, la próxima vez que te enfrentes al dilema de cuánto dentífrico usar, recuerda que no necesitas cubrir todo el cepillo, y esa cantidad que ves en los comerciales es más una estrategia de marketing que una indicación odontológica.

Una pequeña porción, adecuada a tu edad y necesidades, junto con una técnica correcta de cepillado, es más que suficiente para mantener tus dientes fuertes y saludables, sin olvidar que hay que acudir regularmente a la revisión dental al menos dos veces al año.

En un mundo lleno de información confusa, la clave está en mantener hábitos simples, efectivos y basados en la evidencia. Así que, la próxima vez que te enfrentes al espejo, piensa en esto: Un grano de arroz para los más pequeños, un chícharo para los niños y un frijol para los adultos. Y siempre, la técnica y la constancia son tus mejores aliados para una sonrisa sana y duradera. Al tiempo.