Salud mental

• De octubre a marzo, la depresión y la ansiedad aumentan

PATRICIA SÁNCHEZ

ZACATECAS, ZAC.- Entre árboles de Navidad, fachadas decoradas y villancicos sonando en calles, casas y comercios, se oculta la llamada temporada de la melancolía que, según expertos, termina con la primavera. 

Miguel Tapia Hernández, psicólogo clínico y especialista en psiquiatría, recalcó que “se calcula que uno de cada cuatro habitantes del país siente, en cierta medida, la pesadumbre que provoca la madre naturaleza cada invierno, que suele empezar en octubre y terminar mágicamente en abril con el deshielo de la primavera”.

El aumento de la depresión y la ansiedad que se registra durante la temporada decembrina, se relaciona también al final del año y las expectativas que se tuvo del mismo, así como con las fechas nostálgicas por el sentimiento de que “antes todo era mejor o más divertido”.

Según Tapia Hernández, en cualquier caso, se debe a la misma causa.

“La sensibilidad a la falta de luz solar que resulta de los días ‘más cortos’ del invierno y que altera nuestro ritmo circadiano o reloj corporal interno, el grado de esta sensibilidad, y la gravedad de la depresión invernal resultante, depende en gran medida de una combinación de otros factores: la geografía, la genética y la química cerebral individual.”

La pérdida de personas significativas durante el año, las metas no cumplidas, así como el significado de las fechas generan ansiedad en las personas, al traerles sentimientos de soledad, culpa, melancolía y estrés.

Prevención

Una de las soluciones propuestas por el especialista es tener un acompañamiento psicológico y profesional durante esta temporada así como procurar la luz natural del sol.

“La luz entra en el ojo, lo que activa un sistema de reloj corporal similar al que controla la reproducción estacional y la hibernación en los animales; este sistema está conectado con el cableado del apetito del cerebro, lo que podría explicar porqué se tienen más ganas de comer en invierno”.

También recomendó mantener actividades físicas o espirituales, tomarse el tiempo para disfrutar su propio acompañamiento y asegurarse de mantenerse rodeado de personas positivas y que ayuden a disminuir los síntomas de la depresión.

Asimismo, alertó de la posibilidad de tener depresión o episodios depresivos tras estar enfermo, por lo que pidió seguir las recomendaciones del sector salud para evitar contraer algún virus.

«También sabemos que hay una mayor tendencia a los síntomas depresivos inmediatamente después de una enfermedad viral; cuando te resfrías, tu sistema inmunológico se agita de tal manera que es un factor de riesgo para la depresión». 

Uno de cada cuatro mexicanos siente, en cierta medida, la pesadumbre que provoca la madre naturaleza cada invierno